2月も中旬に入りましたが、気がつけば身体がなんとなく重いし、前には着られたはずの服が「キツイ」と感じることってありますよね。
バレンタインに自分用のチョコをついつい買ってしまってこれからが心配な方、そろそろ正月太りを何とかしたい方、いらっしゃいませんか？
ダイエットにはいろんな方法がありますよね。ダイエットを始めたいけれど、どんなやり方が自分に合っているのか分からずにためらっている方もいらしゃるのではないでしょうか。
いろんな方法を検討したり、試したりすることもいいですが、ダイエットの継続のためにも、「自分の体重・体脂肪を知ること」が大切だと私は思っています。
みなさんは、ご自身の体重・体脂肪を把握されていますか？
太っていると自覚があるうえで体重計に乗るのは怖いですが、まずは今の状態を知ることが必須。現実を直視して、目標を立てていきましょう。
そこで今回、皆さんにオススメしたいのは、体重・体脂肪記録表です。
このExcelの『体重・体脂肪記録表』は、測定した体重と体脂肪を入力するだけで、グラフが自動で表示されます。
気になるBMI（身長からみた体重の割合を示す体格指数）も、計算式があらかじめ入っているので、すぐに分かって、とっても便利です！
体重・体脂肪記録表
ぜひ、この表を使って、体重・体脂肪を管理してください。
「理想体重まで○kg減！」と、無茶を言わず、まずは「増えた分の体重」を少しずつ、落とすことから初めていきましょう。無理は身体によくないですからね。
体重や体脂肪のグラフは、一目瞭然で、モチベーションアップになりますよ。
自分にあったダイエット方法を見つけて、この表で毎日記録をつけていってください！
◆Excel 体重・体脂肪記録表◆
【用紙サイズ】 A4＜297×210ｍｍ＞