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  • カテゴリー名:健康・美容

    【ダイエットに】栄養のバランスは?まずは、自分で摂取したカロリーを把握しよう!


    3月になって、暖かい日が続くようになりました。
    あちこちで花を見かけるようになり、春を感じます。

    さて、といえば、薄着になります。新しく春物の服を買いたい!と思っている方も多いのでは?
    どうせ服を着るなら可愛く着たいですよね。
    これから薄着に向かう季節、ダイエットをしないとまずい!!これからダイエット始めるぞ!って思われていらっしゃる方もいるのではないでしょうか?
    重いコートを脱ぎ捨てるのと一緒に、たまった脂肪も落としましょう♪

    さて、ダイエット。いろんな方法がありますが、急激なダイエットは健康を害する危険性もあるので、無理は絶対にしないでくださいね。
    そこで、今回、皆さんにご紹介したいのが、Excelで使える『カロリー記録表です。
    カロリー計算って結構面倒ですよね。

    面倒で怠ってしまいがちですが・・・ 食後に、カロリーの採りすぎで後悔した経験ってありませんか?
    後悔する前に、自分がどのくらいのカロリーを摂取したか?そして栄養のバランスはどうだったか?把握することが大切です!!

    『カロリー記録表』では、1日の目標摂取カロリー、食事内容、食事のカロリーを入力すると、1日の総摂取カロリーが自動で計算されます。これならカロリー計算が苦手な人でも簡単にカロリーの管理ができますね♪

    カロリーや栄養バランスを把握すれば、明日からどういう食事を心がければよいのか?自覚することができるはずです。まずは自分の摂取したカロリーを把握する習慣を身に付けて、ダイエットや健康な身体作りにお役立てください。

    ただ…もう一度言います!決して無理はしないでくださいね。

    ◆Excel カロリー記録表◆

    【用紙サイズ】 A4<210×297mm>